今天小伙伴们继续就昨天的评估进行梳理，然后在课上表达出来老师给予反馈。当我表达时，我把自己看到的主要情结与模式都说了出来，可是老师只回答听到了，当时有些失望，心想怎么不给予些提醒或反馈呢？到下面的一个同学表达时，我才清醒过来，自己说得很有感觉，但都陷在自己的世界里，忘记表达评估后自己制定的目标是否合适。之后老师提醒，在我们表达内容时要注意，是只想说给别人听还是你有什么困惑需要对方给予反馈呢？要表达清楚，否定外界也不知道你的需求是啥。发现在自己很多时候表达都很容易把自己的需要隐去，不敢去要，害怕被拒绝，内心很希望对方能读懂我，给予我合适的回应，但正因为不表达往往得不到满足的，还很容易受伤，发现这不是外界不给，是我没表达造成的，不是别人的问题。
下午老师带领我做评估示范给小伙伴们看，当我发出环境图并做介绍时，既紧张又焦虑，很快的把我的图讲了一遍，完全忘记他们是第一次看我的图不知所云，不知道我在说啥，发现人与人之间的沟通表达很重要，如果只陷入自己的世界里说，外界是连接或接收不到我所发出的信息，沟通就变得无效，还容易产生误知，认为他们都不理解我。
在自我调整后，老师很有耐心地引领我去看自己的需要，从几个需要里进行分辨剥离哪个是当前内心最需要的，是否沾染情结？最终确定目标。然后从现实当中评估，这个目标是否遇到什么困难？有什么状态需要去面对解决？再回到心理评估，结合环境图看哪些环境跟目标有关连，从哪些子人格入手进行分辨体验。
感觉通过自己当前的需要去确定目标，再从现实和心理评估可行性，我的内心就像把背负的包袱一一放下轻装上阵，目标清晰，人也轻松自如。感叹老师的评估方法真的很实用，让人有方向有目标的前行。
