刘忠玲的体验

意象建构--庄稼地意象2018.7.24

去庄稼地的路上有一条大河，水很黄，像是刚下过大雨进过很多泥土一样，河水还很大，看起来很凶猛，上面有一座白色的拱桥，我从拱桥上面过去，下了桥是一条三岔路，直行是去庄稼地的路，两边长满了黄色的野草，草还比较干，很高，转个弯，看到了庄稼地 是一块比较大的类似正方形的田里面种着绿油油的水稻苗，苗看起来很健康，右边是一座土山，左边是小房子，是一座砖瓦房，后面是荒地，很大的一块荒地，今天是明慧组织大家子人格来商议开垦荒地的事宜，到场的子人格有小龙女，雪燕，鬼根，明叔，背娃的中年妇女，多多，大力，孔雀，公鸡，蜗牛，梅花鹿，马，看起来很热闹，很和谐的氛围，雪燕决定先把荒地开垦起来，要种什么后面再来商量，大力很勤快的很卖力的在挖地，雪燕躲在大伞下面吃瓜子，不干活，背娃的大婶去了砖瓦房里做饭给大家，不知道谁拿来的水，大力很关切的端了碗水给小龙女。马说做不了什么，可以个大家坨点东西，蜗牛趴在旁边，孔雀在旁边开屏给大家看，公鸡什么也没做，明叔也跟卖力，鬼根在东跑西跑的玩，砖瓦房好像是他家。

体会口腔溃疡2018.7.21

感觉这个疼痛像是有人用大锤在敲打这个溃烂的地方，很疼，疼痛蔓延至整个左半边牙床，牙床的疼痛是那种有点内部跳疼的那种，四肢发紧，还有些僵硬，想象溃疡的地方，突然感觉它像女人的阴道，这个时候心里感觉疑惑和惊讶，继续看，还有感觉恶心，再去感觉疑惑，原来是和老公做爱时会有口交，所以就感觉自己的口是阴道，感觉恶心，这个时候躯体也会觉得想吐，体会到和老公口交只是为了满足他，自己根本不喜欢，会觉得卑微，想吐，另一方面，是想象阴道有粘液流出，留在口腔里面，被吃下去很恶心。

期盼的感受，感觉像是红色，温度很高，像是火把燃烧时的那种红和热，有种迸发感，想炸开想喷发的那种感觉，体会期盼的质地，他像是南方烤火时火盆里垫在底层的灰一样，外部看起来颜色灰暗，但是，其实温度很高，外表冷静，其实内里炙热。意象里看到一条蛇，身上有很多花纹，在地上爬，体会的过程中，现实中的自己有种害怕和毛骨悚然的感觉，不想去靠近，体会了一下，是几个小孩的子人格害怕，还有两个女性子人格害怕。感觉到自己期盼下的状态，觉得自己像是一棵就快要枯萎的玫瑰，叶子有点黄，有点已经枯了，有些花也黄了，干了，很缺水，缺阳光。继续看这棵玫瑰，感觉他不止缺水、阳光，其实更多的是缺乏滋润，缺乏关爱。

体会嫉妒，感觉自己像一只脖子部分羽毛都竖起来的公鸡，（这里面有愤怒的情绪）而自己的脖子区域也有种肿胀往外鼓的感觉，颜色像是蓝色，是蓝天那种天蓝色，是一种气体，像烟一样慢慢从下往上绕起来，这个时候看见这个蓝色气体在绕着一个人，这个人呢一身素色衣服打扮，感觉像是道姑但是穿着又不像，50岁左右，名字叫做“明净”，她想挣脱这股烟，可是这股烟好像是绳子一样绑着她似的，我就继续和这个嫉妒的情绪在一起，发现这只公鸡在骂人，继续看，明净在说：你为什么只看到别人有的东西，而没有注意到自己拥有的东西呢？为什么总是盯着别人的东西呢？这个时候现实中的自己升起一种突然醒悟的感觉，意象中的公鸡也好像是有所感触的冷静了一下，过了一会，公鸡竖起来的羽毛倒下来了，那股烟也在慢慢散去，那个意象中的氛围好像也轻松了一点。这个时候我问自己，为什么会有这样的情绪起来，发现是自己有些内在的需求没有得到满足，看到别人拥有了，产生了情绪，发现还是对生活的一些不满引起的，至于这些内在的需求还要继续看。

体验自卑感，开始是想哭，感觉眼泪是充满在脸部和额头的前部，没有到头颅的内部，眼泪在内部有流动感，速度比较缓慢，头晕，有种充斥在内部又流不出来的劲在里面，很明显，继续陪这个情绪，黑色的，有点冷，温度不到20度，还有点硬，像是岩石，质地不是很清晰，继续陪，内心发紧，继续看这个紧，像是有种力在往里拉，但是，心里面是有鼓劲想往外蹦，情绪的流向应该是往外的，继续陪情绪，躯体感觉下降到胃部和胃部以下，开始感觉胃部有种硬硬的感觉，不是很舒服，体会的时候，发现是因为午饭吃了2个粽子，胃有点不舒服，不全部是情绪带来的，就没有继续去体会胃部的感觉，体会胃部以下的感觉，开始只感觉是一种有点硬的感觉，继续陪，感觉腹部是变宽，是一个很宽的空间，不是很亮，有点黑，有一坨东西在腹部，是这块东西硬硬的，去体会这个硬硬东西，感觉没有在动，颜色有点像灰色，又有点像浅棕色，颜色不是很清晰，继续体会，有时它会微微一动，随着我的呼吸，它好像也在呼吸，感觉是有点软软的，像是蜗牛的身体，肉肉的，又有点像蚌的肉体，软软、肉肉的，关于这个东西，没有体会出多余的东西，这个时候感觉，整个躯体有种往下塌的感觉，这个塌又有种松在里面，继续体会这个自卑感的时候，自己产生一个念头，像那个带我自卑感的人一样，去学瑜伽、去学划拳、喝酒，变得很活泼很外向，，这个时候有个声音出来”这样的话，这个人是我吗？我是在努力活成别人的样子吗？“这个时候，现实中的自己清晰了一些，想再去体会这个自卑感的原因时，被打断了，需要再进一步体会，发现在反复体会一个情绪或者反复看一件事情的时候，会一层一层的浮现，看到的每一层都是不一样的，反复练习是必然的。

感觉那种疼痛是一种像是撕裂的痛，溃疡还有点往外鼓出来，碰到的时候整个牙床都有点麻和硬，有时候疼痛持续时间长的时候，四肢的细胞都从下往上窜，速度还有点快，这个时候头部就会有热气冒出来，感觉这个溃疡是一个外部黑色里面红色的鼓包，外表黑色的东西是结疤了的硬壳，鼓包顶部是有一个口的，在冒着烟，是热气散发出来的烟，这个时候心里面想把黑色的硬壳撕掉，涂点药让鼓包消炎，好起来。这个时候感觉有些不接纳，就继续看着这个鼓包，鼓包有一种闷闷的疼痛，是闷在内部的，心里面升起一种愤怒，愤怒长出来的东西带来的疼痛，继续体会，没什么感觉出来，就去体会鼓包的位置，鼓包是长在下门牙牙床的底部，为什么会不长在别处，会长在那里呢，就去体会鼓包的感觉，原来鼓包想长在隐蔽的位置，最好能够被什么遮住，不轻易让人发现，为什么要隐蔽起来呢，继续去体会，这个时候跟自己的内心有了一些连接，原来，自己平时做很多事情的对家人有隐瞒，比如我买贵衣服给老公害怕让他知道，要骗他说是便宜货，让女儿上好的幼儿园，和老公、婆婆观念不一致，故意把幼儿园的学费说低了，害怕不方便做通他们的思想工作，与妈妈有一些秘密也瞒着，害怕老公知道，还有很多内心隐藏的事情，感觉这个鼓包，就像我内心的一些事情，想隐藏得深些，这个时候内心升起一种愧疚和犯罪感，觉得欺骗和故意隐瞒都是不对的，尤其是对自己最亲的人，我一直没有去看这些感觉，现在体会起来，还有一种压抑，我一直压着这种愧疚和犯罪感，还有另一层就是说不说谎，该不该隐瞒带来的一种纠结感，内心的挣扎，最后选择隐瞒，有无奈，也有自私和对别人的不尊重，并不是无奈我就可以心安理得，这个时候觉得，还是坦白、坦荡点做人更洒脱和自在些。

最近听这首歌很有感觉，触动我很大，每次听都泪流满面。听歌的过程中，回想了很多我前前男友的往事，体会出了很多东西，现实中的我就像是过来人在看着以前的我，看着以前那个懵懂、单纯、莽撞、茫然的我，当歌唱到“后来，我总算学会如何去爱，可是你早已远去，消失在人海”“有些人，一旦错过就不再来”，心里面有惋惜、叹息、和遗憾，很复杂，继续陪着这些感觉，躯体的感觉有喉咙轻微发热、发胀、喉咙眼还有变大，变空的感觉，全身紧、四肢僵硬，体会到原来10多年以来，我一直没有真正的面对这个失恋的事实，什么叫做真的面对呢，现在的难受就是面对，认识到这个人失去就是失去了，不可能再回来，各自过着各自的生活，就像两条平行线不会再有交点，以前还存有幻想、期待，虽然只是那么一刹那，认识到这些，心很痛，左心房，像是在滴血，再看，看见有个人在用刀割我心脏上的肉，一滴滴血在淌，有一种割舍的感觉，那么个割舍的是什么呢？那份感情和回忆吗？这点还没有更深的体会。在体会过程中，我和一个心中的子人格“小龙女”有了连接，她也是受过情伤，一直处在悲伤中，无法自拔，这个时候我好像更能体会她，更能共情到她，我体会到她也是无法面对过去，所以，一直那么苦。我一幕幕的在看着我和他的过往，往事历历在目，我在体会这么多年，我一直无法真正面对的原因，为什么一直面对不了，为什么刚开始分手会做一些很疯狂的事情？因为我想挽留，好不容易遇到一个关心、在乎我的人，（这里面有对自我价值感的认同）我害怕就这样没了，那么小龙女是为什么要住在那样的石洞里面，过着不见天日的日子呢，为什么我的前前男友和前男友都有我长途跋涉去找他们的经历，我为什么会总是这样呢？体会了一下，我需要用这种别人认为的难得和肉体上的辛劳来表现我对爱情的付出，我希望对方可以通过这样的付出而感动，而难忘，甚至离不开，但是，结果是我的天真，他们不会因为我的付出而不离开，我的付出并不是他们需要的，我到失恋后，为什么会一再的陷在痛苦里面出不来，因为我总是记着，我受到了伤害，他们伤害了我，我对他们有恨，我好可怜，我好惨，我陷在自我的怜悯里面，但是，现实里，对方并没有要求我这样对他们，这样对他们是我自己的选择，我意识到这点，这也是我面对的一个表现。连接到了小龙女，她也有这样的模式，和前男友分手后，她选择住在黑暗的石洞里面，过着不见天日的生活，她还自杀过，为什么？因为她想通过她的惨来挽留已经变心的人，她还有期望，还有期待，希望那个人看到她的悲惨，回来心疼她，爱护她，甚至，她想通过自己的惨，证明自己的对爱情的忠贞，是一种自怜的方式，可男人并不因为你惨就回心转意，已经失去的就是失去了，不可能再回来。内心升起的想法，只有好好生活，才不枉此生。

2018.5.1

昨天，志江带我的体验，去看和体会小龙女那个子人格以后，发现了自己的一些变化，好像自己的自知这部分会强了很多。比如：1.上建构课的时候，会有一种失落感，觉得跟不上大家，会有一种气馁的情绪在里面，去体会这种感觉的时候，就感觉自己像是一个差生，跟不上其他同学，对学习会有一种没有信心和动力的情绪，这个时候就会升起一个理解，这个和我小时候的一些经历有关，记得我上小学的时候成绩也不好，对学习没有计划、没有信心，没有动力，好不容易努力了，有一次成绩好了一点，老师还以为我作弊，。2.因为和老公的一些交流，会意外的体会到老公的一些心情，其实他压力也挺大，他也有很多的难处，我平时对他的理解也不够，他在这个家的付出也很不容易，一直认为赚钱是他的事，我只要管好自己和女儿，尽量减轻她的负担就可以，现在会去想，我也有义务，为让家人过上更好的生活，有更多的承担和付出，这个时候，对老公的态度感觉就软了好多，内心也松了很多，就像是以前一直是处于一种吸气的感觉，躯体崩的紧，现在好像是，已经呼气了，整个都松了似的。3.第二天晚上，也是在与老公聊天的时候，聊到他说“父母苦了一辈子，他只希望他们的晚年可以轻松点”，听到这里我就很难过，眼泪一个劲往下掉，我当时就体会这种感觉，那个时候的感觉：1，为老公的孝顺而感动；2.为公公的以前的日子感到同情；3.这个时候脑子里面就浮现一些场景和画面，小时候妈妈和我说过类似的话，她小时候如何辛苦，现在的生活多来之不易，爸爸也说过，他小时候如何的苦，他希望我不像他一样，外婆也和我说过类似的话，她那一辈是如何的苦难，她的妈妈一辈子又是如何的不容易，如何的苦？其实是我对“苦一辈子”这句话，这个点触动了我内心的一些东西，所以联想到了这些，以前我并不知道，我感觉，我也认为，这些联想到，回忆起来的场景和我所经历的这些情绪是有联系的，所以，听老公说“公公苦了一辈子”这句话后，自己会有这么多大的情绪反应。4.发现，在听别人说话，在生活中，会更容易带觉察，并不是自己去提醒自己带觉察，而是，自发的带觉察，像是正常一样的，就像是会自然呼吸，自然走路一样。包括看电视，这个周末看电视剧，也会很容易的带觉察去看，去感受人物的情绪，想法，更容易看进去。所以，就感觉自己的自知有了一定的提高，就是不知道是不是？还是自己思维想出来的东西。

今天早上来参加一个单位的业务培训会，培训的人是一个女性，我们县的领导，她的声音是比较大，有力量，听的过程中我就感觉我的下腹有点胀和硬，是她的声音带来的，因为开始是在感受她的声音，所以在想是她的，还是我的，于是我就试着分辨看一下，感受这个胀和硬的感觉，开始感觉有一块黑色硬的东西在腹部底部，上面是一层气飘着，又硬又胀，就继续和这种感觉在一起，看着他，就感觉到硬的东西里面，也是充满着气体，顶着腹部，继续感觉，这个硬的东西慢慢变小，上层气体越来越多，继续看着他们，看见这个硬的东西变成一小块，在腹部中间，这个时候升起一种严肃的感觉，随着带来一种恐惧感，这个时候看见一个小孩站在那块硬东西中心，有些害怕的感觉，还有点缩和无助，这个时候升起一个感觉，是这位领导的严肃带给我一种恐惧感。继续跟感觉在一起，就想去体会气体带来的情绪，可是一直没有情绪出来，就继续看这个气体和硬东西，没有情绪出来也不管，感觉气体越来越轻，硬东西越来越小，开始变成一个飞蛾样子的形状（硬东西是飞蛾身体，气体是翅膀），继续看，翅膀越来越小，那块硬的东西也越来越小，硬的感觉轻了，气体也轻了，胀的感觉没有了，但是还是有一点硬硬的感觉没有消失，整个腹部也松了