这是这10天的练习记录，每天时间不太固定，练习记录比较简单。
躯体练习打卡
姓名：戚永贞
日期：2022.3.31
时间：6：40-7：16
这几天站桩有感觉了，骶尾部响了几次，是在调顺，觉得脊柱在往上通，左边原来比较紧的筋松开很多
日期：4.1
时间：06：45-07：25
站桩比较容易进入状态，呼吸和抱着的姿势在一呼一吸之间有合在一起的感觉，生命树冥想意象里很多动物
日期：4.2
时间：07：20-07：30
早上比较要睡觉，练习一遍，感觉躯干内有软沉感，外面有些紧，一呼一吸当中有些潮汐感，和外界忽然有种醒，早上刚起床还是容易在退行状态，练习以后和现实有些分开
日期：4.3
时间：19：15-19：35
左腿麻木感，左踝关节松而不稳，手平举侧身2分钟，结合呼吸有起伏感，身心松开和下沉，没有白天那么多慌和不安
日期：4.4
时间：6：00-7：05
7：15-07：40
早上床上练习时间比较长，单腿侧环和双脚相对，进入浅睡眠状态，起床后动态练习，感觉比较舒适，不愿意出来，整体感觉效果比较好
日期：4.5
时间：21：15-21：48
早上练习一会儿以后睡着了。晚上练习感觉能量翻涌有种震颤和麻的感觉，身体气息柔和中有些外散感
日期：4.6
时间：22：40-23：00
全身酸痛发麻，体会陪着，越体会越不适，皮肤触感发麻，如同很薄的皮肤一样，有种生长感
日期：4.7
时间：16：30-16：40
21：00-21：15
站桩看见肝区，小鸡破壳，地是湿软，嫩芽生长。晚上，感觉人清醒一些
日期：4.8
时间：6：00-7：05
半环腿和脚心相对，结合呼吸练习，感觉下盘松开很多
日期：4.9
时间：6：00-6：45
半环腿结合呼吸，感觉腰后松开很多
再回过头来看，像是一个阶段小结一样，大部分还是早上练习比较好，结合其他的时间来练习，身体的能量比以前流畅很多，对一些特定部分的帮助是很大的。
还是要持续的练习，才会更有效果，而且在面对工作、生活和学习的时候，结合着安排时间和练习，更是一种整体的成长。
江苏,南通,如皋市
