上午，老师让我们自己做体验，主题是带着带着环境图或生命树二阶图去找心中的智者子人格交流，然后做体验分享交流，每个人限时约8分钟包括自己表达与伙伴反馈。我第一个分享，很细致地把体验的意象说出来，中途老师已提醒一次没回观没觉察，当时以为自己急，就调整一下状态，没一会儿又被提醒时间不多了，就草草结束。然后老师反馈说你要知道你要干什么？要表达什么？这是一个什么样的情景？已没时间给大家回馈了下一位。我一下子懵了，内心恐慌不安。后面倾听伙伴分享我才清醒过来，在有限的时间里应该整体概括性地分享自己的体验和对意象的理解或领悟，可我却陷入细枝末节里，还没有边界地把时间占完没预留给他们反馈时间，更忘记了这个场景是分享与反馈不是独演，我落在自己的意象世界里没有了别人。
有些理解老师设置的练习是含概几方面的，一是锻炼我们的独立体验能力；二是如何分享锻炼个人的整体观和总结能力；三是如何反馈锻炼倾听和理解对方的能力。
下午，我们选择一个伙伴来进行反馈对方的不足，然后各人再反馈表达的人。我被两位小伙伴选中，第一位反馈我的不足后，我说她说得挺对的，老师反问我这是认同吗？第二位反馈，我再次肯定她所说的，再被老师提醒你要知道这是个什么情景，你在做什么？我再次懵了，内心惶恐不安。当老师很有耐心地给我们举例说明，我才反应过来当被说到不足时，早已陷入自卑情结里，心中不断地翻出证据来证明她们说的都是事实，急于去认同，却忘记了这是个练习，我也需要去反馈她们存在的状况，再次没觉知地落入自己的世界里。
当我去反馈伙伴时，我先夸了一通再去说她的不足，然后对方给予的回应是你可以直接说我的不足，不需要夸我。她的反馈让我看清自己的模式，夸别人的好我很乐意，但说别人不足时，我是害怕的，既害怕破坏关系，也不接纳不好，并把这个不好投出去了，害怕别人受不了。
感觉这个练习既要发现自己的不足，也要发现对方的不足，然后如何给予反馈，是很考验人的。
今天的练习老师一次一次地提醒我，感觉内心的冲击很大，但自己都能抱持住，参与其中并学习她们的优点。也看到自己的自卑情结模式有些改变了，以前听到老师的提醒我是毫无分辨地认定他在批评我，然后自己就陷入羞愧和自责感里；而今天我分辨到老师的提醒是在帮助我看到自己的问题所在，这个恐慌更多是自己想寻找方向没找不到带来的，看到问题与改善问题还需要一个过程，自己只能踏实下来多多练习。
