要经常看看成长对自己的影响，了解整体情况，有几个点很重要，养成评估的习惯，做体验的时候，不以结果论策略方式的对不对，当时没看到效果，不代表策略是错的。要主动选择和主动承当，保持更清醒的认识。
在这个里面看到自己的不想选择，不想承担，特别容易后悔，容易摇摆不定。如果在工作生活中，有一个状态和几个子人格有关系有不那么贴切，一定有一个子人格藏着没被看到，一般子人格是一对。
下午老师带了我一个个案，很重要的一个点，就是把心安在这里，心劲，今天终于听明白了，老师经常说看明白背后的心劲很重要，但是一直只是听到了而已，没有真正的明白那个心劲是个什么意思。回想这两年的时光，尽在应对和防御里面了，还觉得自己可努力的在成长了，就像练拳的男孩，和练剑的女孩一样，在努力的一招一式的练习，想有力量和想好，我每次做体验有个着急在，但是老师带的时候，让自己有个回到自己的过程，不着急，在这个过程中看到自己的能量翻动，然后翻动的很厉害，老师在带个案的过程中，会带着学习做体验，有机会好好的分享这个个案。
对于和合适的对象讲合适的内容。晚上和父母通电话，聊了很久，发现这次通电话和以前不一样，我只是为了联络感情，所以妈妈说什么没关系，重要的是说一些话，聊一些内容。
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