今天老师强调当我们选择了，不要因没有效果来决定要不要做 ，该坚持继续围绕目标坚持。还举了一个例子（大概是）：A想找人陪伴一下就约了B去吃饭，来到饭店门口遇到了C，C说好久没见一起吃饭吧，A爽快应允，却忘记B已在一楼等着她，跟C一起上二楼吃饭，接着又碰到了D，过去跟D聊起来，然后A上个厕所，发现在从哪里能看到一楼的A，才记起来赶紧过去跟B道歉，因内疚主动买单并点了一瓶特级红酒给B就走了，结果B孤独地喝着，C被撇下很不爽，D聊天也没尽兴。A本来想找人陪伴一下，结果让其他人的情绪都扰动了。当时老师讲得很生动形象，我笑得可开心了，但慢慢笑容凝固了，意识到这挺像自己的状态，在体验中本来在体验大树的生机感时，被勾起去看旁边被遗弃的小鸟，看会儿小鸟再被勾起自怜感，又去看那个孤独的小女孩，大树早已被抛之脑后，结果自己原本想感受生命力却把自己弄得很受伤；过程都很有感觉，但发现跟着感觉走就像盲行，越来越理解老师带着我们做自我评估，制定策略目标，再围绕目标进行的重要性。同时，也理解老师说的我们不轻易做出选择，当做出选择就要承担与坚持。
晚上老师继续带领一位伙伴做自我评估示范给我们看，开始的四十多分钟里案主都处于焦虑之中，陷在自己的感觉状态里，看到老师并不着急，允许她跟自己呆着，允许晕晕呼呼，允许没有觉察，都允许这些状态出现，当她的劲得到流动后，人开始清醒正式进入评估的主题，看到老师这个迂回战术是为了更好的“进攻”，感觉作为一名咨询师真是需要一个稳定的心态，如果咨询师带着焦虑那来访者也稳不下来进行体验，事后案主也表达了当时自己很不安，幸好有老师的稳定，她慢慢安稳下来，接着才能进入状态。
