可以这样来体会

1、触动自己的情绪有哪些？--自己--自己，这些情绪带来的感受是什么样的，是心里的，还是伴有躯体感受的？

2、这些情绪，哪些先生起，哪些后生起--是否觉察到情绪的先后出现？

  这个过程中，除了对视频内容的反应，内在的反应都有些什么？

3、试着体会一下，自己的那种感受，是什么色彩？是什么样的流动？是什么样的重量？

4、想像一下，关于这些情绪，如果就像是某一个或某一些 长相和现实不一样的人，甚至是动物、妖怪等，这个或这些人，长什么样子？
所看到的人也好，动物也好，妖怪也好，都是一种内心潜意识的反应，也很有可能就是我们自己人格中的某个侧面，在意象对话心理学中，把某个人格侧面叫着子人格。

当这样进行体会，，自己是什么样的感觉和反应。

注，以上整理摘选自邱祥建心身活微课营第2季活动。