课之始，老师说了一堆自己的事，最后画龙点睛地对我们说：早上规划做完最重要的事，这样可以免于我们焦虑和动荡。这确实给了我很大启发，生活中我做事总是有种很随性感觉，这样就常常让我在动荡之中摇摆，一会想干这，一会又去做那，末了重要的事都是放在最后仓促完成。突然觉得，这有点像是我们解情结，就做当下对我们影响最大的，自己也能hold住的，锁定一个方向往下走。
接着同学们开始互相分享交流，老师给予反馈，其中一点让我很感触。老师说，当对方做决定时，不一定就没考虑到我们的感受。确实现实生活中，我总是会武断地认为，对方只在意自己的想法，从不顾及我，就这错误认知让我在亲密关系中时时碰壁，现在回想，对方是有考虑自己的，当下突然会有悲伤，好像是为对方，也是为自己。
老师还特别提醒我们，一定要做到有效表达和有效倾听，“有效”两字尤为重要。
期待明天继续。
