为了让我们打开心扉老师继续以开放性探讨的方式，鼓励大家分享当下想表达的话题。而我感觉头懵懵的，心有点收着，提不想劲说话，就这么静静地听着小伙伴们分享。其中有两部分还是挺有启发的，一个是怨里面看到自己不担的部分；另外一个是看待别人有双标。晚上还自我检验了一把，做晚饭的时候，我心里对婆婆升起了怨，想你都把烫煲好，菜洗好怎么就不顺手把菜也炒了呢？非要等我来炒，心里很不爽。我边做饭边分辨，自己感冒了心是希望能被照顾和关心的，不想做饭是有自己不想承担的责任，而婆婆她也感冒了，她同样需要被照顾，我只要求别人付出而对自己却不愿意持有双标了，她也做了一部分工作，是我一味地盯着没被满足的部分不愿意看到对方对我的照顾与关心。当把混在一起的东西分辨剥离后，心松开了。其实感冒这几天这股怨的劲一直在，只是我采用边做饭边唱歌来压抑怨的冒头，发现当自己真实地面对自己内心的需要与担自己该担时，自己的应对模式也悄然地变了。
今天做了40多分钟的生命树冥想，开始感觉自己的脑袋很沉混沌不清醒，心有些不安稳。过程中，接听同事来电交待工作，还当较长时间没听到老师的引导声音就以为掉线，睁开眼睛去看，导致冥想时而清醒时而迷糊；到后面心安稳下来，才感受到人的清醒感和躯体的通畅感。事后我们继续回顾总结，在讨论到哪些让自己不太容易进入状态时，大家都有些共通点前期放松没到位、自身状态不安稳、躯体反应、现实受干扰、勾起情结等等。原来每次做完冥想去回顾效果如何时，对自己有更多些了解，也能知道自己平时做不到位的问题在哪？如何做更能帮助自己达到安养身心效果？就是这样一次一次地印刻在心里。
