觉引修学28天连续深修（3.1-3.28）第三天
愿心如光3.3
第三天从分享开始，老师启发，分享看到自己怨的部分如何升起，如何在有点点面对和担的情况下减少，老师回应看到这个部分很好，有机会建立新的应对方式，继续回应关于和别人的比较，用自己的例子来启发，怨有很多，不一定全部和不担有关，和别人敞开来比较，生生把自己的自卑比出来，越比越自卑，还挺受启发的，其实自己也有很多优点，但是自己不敢承认自己的这部分优点，其实里面还有怕自己的这部分优点不能够长久的保持下去。
老师带着做冥想，一点一点的带着做，我原来以为闭上眼睛就是冥想，从认知上改变了对于冥想的理解，学习到怎样做才能更有效果，明白了这个是需要持续性的练习，因为长期学习成长是需要心力和体力，但是情结会扰动自己，心理稳定性可以通过冥想得到练习。
自己的冥想：从开始做准备做了40多分钟，比昨天时间更长一点。更稳定一些，看到树，看到太阳的时间更长一些，但是没有感觉，躯体反应的厉害，后背很疼，前面腹堵的厉害，整个体验过程还是有一些清醒，躯体反应和生命树有一些同步的感觉，自己躯体不舒服的地方，看生命树的地方是嫁接的部分，树干很粗大，树叶很嫩小。自己理解生命力有一些升起来。
有哪些做法影响效果？
感觉自己不被打扰，和有人陪伴，会更好一些，这两个是不同的部分，感觉和归属感和安全感有关。
晚上回来自己做生命树冥想和老师带着做，感觉不一样，没有那么稳定。
山东,临沂
