婆婆下午去看她孙女儿的新家说晚点回来吃饭别等她，我就给她留好饭菜，等到晚上差不多8点她回来了，我给她开门并帮忙接过她手上提的东西，就去厨房把饭菜热一下，正准备炒一个新鲜菜心时，婆婆进来说我自己来吧，但看到我已炒好鸡肉就说够了，不用再弄青菜，当听到时，我脑海里闪过一个念头不领情而感到小失落，但我惯性地快速压了下去，继续把饭菜摆放到饭桌上给婆婆吃，眼前的她有些闷闷不乐地静静坐着吃饭，我感到气氛有些不对劲，是我做不得好让她不高兴了吗？突然心里清明一下意识到她有自己的情绪，不开心跟我当下为她做什么没有直接关系，是她本身心情不好，是我掉进自卑情结用内归因的应对模式给画上等号，误认为她的不开心是我造成的，她在嫌弃我。其实每个人都会遇到烦心事，有自己的情绪，所以婆婆不是不领情或嫌弃我做得不够好，只是彼此不在一个频道上有各自的需要，她或许沉浸在心烦里只想吃点对付过去心思不在我这，而我是想被看见和认可目光全在她身上。
我终于明白内心有个坚定的信念——“我是不好的”是如何产生的，小时候，爸爸妈妈为了生活总是很忙，无暇顾及我，而我是多么的渴望他们能看看我陪伴我，但更多时候是落空的，我就学着做些我认为他们喜欢的事来讨他们欢心，可看不到他们开心我就很失落，慢慢地我就认定是因为我做得不够好，所以他们不高兴不喜欢我，我就用更多的讨好方式去迎合他们，付出与获取差距太大了，久而久之我坚定地认为我是不好的，所以他们不喜欢我嫌弃我。我没有理解到其实他们有自己面对的问题，在我面前呈现的情绪并不是因为我做不好，是他们没有处理好把情绪带到当下，而我却画上等号是因为我他们才这样。
讨好成了我这一生中面对人际关系的主要模式之一，“我是不好的”的信念是我过度地内归因，所有的问题都是自己造成的，忽视了他们也有自己的情结和情绪情感。我不能只盯着自己的需要，也要学会允许和理解别人的需要和情绪。
