这个时候，心理学来帮忙啦！
我们先不急着休息，可以站立，让自己的四肢缓慢活动一下，双手向下，抬高双臂向前，缓慢抬升至头顶，再把手臂放下到侧平举的位置，稍停，手臂不放下，腰部侧弯，左侧弯稍停一会儿，右侧弯再稍停一会儿，回到手臂平举，再缓慢让手臂自然垂落至身体两侧。这个动作可以反复做，不要疲劳，几分钟就可以，接下来可以下蹲的姿势，在自己可以下蹲的范围内下蹲，不要勉强自己的身体，缓慢做几次，再坐或者躺下来休息。
说到坐着休息，因为有的人在午休时间，可能没有床可以躺下来，这时候让自己轻轻靠着坐，和身体的感觉在一起，回到呼吸上，调匀呼吸，渐渐就可以休息一会儿。
如果是躺下来休息，可以用自己喜欢的姿势，平躺比较好，可以让血液循环变缓慢，身体最大面积的得到休息，也是和自己的身体感觉在一起，回到呼吸上，调匀呼吸，渐渐地身心就可以安稳下来休息了。
有的人喜欢在午休时，放一些轻音乐，让自己放松，这也是一种很好的方式，轻音乐的和缓节奏，会让我们的身心感觉都沉下来，在这种音乐的氛围中休息，对于身心的复原，也是很有帮助的。
午休时，使用的盖被，可以选择一些棉质温暖而透气的被子，不会太闷，从而让身体内有一个比较好的循环。
如果担心午休睡得太好了，不想起床，可以用喜欢的音乐调闹铃让自己起床哦！
午休，是一种让自己身心得到暂时休整的方式，午休后，喝些温开水，又可以开始元气满满的下午呢！
江苏,南通,如皋市
