行动有时候是良药，可以医治无力无助；行动有时候是利剑，斩断缠绕你身上及内心世界无形的网；行动有时候是光，指引着你勇敢地走出黑暗的小房子……
昨天感觉到被焦虑包裹着而不自知，只觉察到内心有股很强能量，时不时心就被牵走。先是千方百计想要在现实抓关系，期待通过对关系依恋满足感来缓解内心的动荡不安感。现实关系抓不得，就激发更强烈的能量，恨不得立马摧毁当下的关系，想要通过这种极端的方式来释放内在抱持不住的能量。但始终能听见内在一直有个声音在自我提醒，慢点！慢点！再好好陪陪自己，不要着急冲出去。
在自我陪伴的过程中，看到一个小孩的子人格对依恋的执著，还有一个成年女性子人格对现实事件的焦虑。接着，就迷迷糊糊地入睡，但睡得并不踏实，后半夜又醒过来，翻来覆去睡不着；感觉自己的身体就如掉进一张悬空的大网里，内心焦灼，热辣辣，躯体却是紧张而僵硬，动弹不得。看到这两个子人格分离焦虑染了生存焦虑，滚雪球似的，泛化到生活及关系其他方面，影响到现实应对，一下子陷入到无解中去。
呼应到现实事件，就是因疫情被困在家里二十几天，明天可以复工了，发现自己又激动又被焦虑裹挟着，动弹不得。上班首要条件是需要做核酸，48小时检测结果，可是到处预约都无法预约到医院的核酸检测号，不是满号就是因为别的原因，电话预约也无法成功，关键是所有的资源都用上，还是失败，一下子陷入无解中去了。
没有48小时的核酸证明就无法复工复学，无法上班，落下的工作就无法按时工作做，还要去应对各种复杂请假关系，太焦虑。怎么办呢？当下自己给自己下决心，走！大不了到一家家医院现场去看看吧。说走就走，担心一犹豫，就被焦虑带走了。骑车来到了第一家医院门口，一边出示验证码，一边还是弱弱又担心问门口测体温的护士，本医院是否有核酸检测。反观自己的内心，为何要来这么一问，看到担心自己白走一趟。其实护士怎么回应也没有太听清，既然来就进去看看吧，自己给自己鼓劲儿。进到医院里面去，现场的几台机器前，排起了长长的队伍正在挂号呢。队伍虽然有些长，但是经过一个小时左右，挂号、检测就全搞定了。
回看整个过程领悟到：有时候不愿意行动，就是害怕失败，害怕付出没有得到自己想要的回报；同时，也发现有时候行动是治疗一种切无解的良药，当自己选择去行动，去做现实应对，去把现实事件和心理世界剥离，就会发现自己心就没有那么黏着在情绪里，这样心一开，视角也变了，更能理解建构方法的内涵。
