昨天邱老师在小组督导里，提到硬扛和挺住咬住的区别时，感觉到对自己的体验也是有帮助的。所以在这儿分享一下。
硬扛的挺住、咬住的最主要的不同在于：
硬扛时经常是无觉知的，是一种没回到自己的扛，它是心劲儿是往外使的，有一种顶着的劲。
挺住、咬住是带觉知的，是有回观的。心劲是回到自己，回到自己的感受里来的。
最近我的右侧脖子不舒服，非常影响睡眠，自己很想知道它是什么样心理原因，想要通过体察很快去看到那个答案。当带着这这个目标来体察时，发现人很难盯下去，容易升起各种烦躁和想法，更呆不住。结果，躯体症状是更为严重，还影响到左侧脖子以及脊椎。
当意识到这一点时，自己放慢了节奏，不急着要答案，有空时就松松地陪着它，有感觉就有感觉，没感觉也这样陪陪。
某下，突然对自己的这个喉、脖子区的症状就有了理解：我在一种疲劳的消耗感里，这个颈椎里，是有个倔强的固执地顶着要去证明“我能够”的劲，同时因现实里有些获益而升起向外胀的自恋的能量又去喂养这个“我能够”，这种连轴转，好累呀，我该歇歇了！
当心里收到这个提醒时，整个身体软了下来，中午好好睡了一觉后，脖子扭着的地方通了。
昨天督导时老师也提到，
以结果为导向，就很难在过程中去看到更多的东西。有时呆不住难受，是有不接纳和不面对的。
强调：1、正确地咬住和挺住，不是死撑硬扛
2、要有点耐心，时间是需要的。
福建,厦门
