到第9天的感觉训练，有什么收获 发现

通过这个练习，收获有：第一，学会了一种练习感觉、生活觉察的方法；第二，在体会图片带来感觉的过程中，可以让心静下来，细细体会，是一种享受；第三，通过其他同学的分享，可以看到别人的感觉，可以试着去体会别人的感觉，以及他们体会、感觉的过程，也是一种收获；第四，可以每天有意识的观察身边的环境和景物，去找到对自己有感觉的，可以让自己多观察和多觉察现实中的事物。
2、这样的练习，对自己来说，是不是很费时间、精力？

我自己来说，不是很费时间和精力。
3、有什么感想和触动？

同一幅图，每个人的感觉感受不一样，但是，针对自己对图的感觉发现，自己对图的体会好像和自己的心情和一些内心的东西有关，比如，有一天在路上，看到高速公路隧道内重新粉刷了一层淡蓝色的漆，觉得很美，但是，继续看就发觉心里有一种不舒服的感觉，甚至有点恐惧感，再体会，就想起来，以前小时候和妈妈上医院看望亲戚的时候，县医院的房顶上有很多的粗水管，水管上面都裹着蓝色的布，有点旧，有点黄，看上去也是有点不舒服和恐怖。这个蓝色可能和小时候那个时候的感觉可能是有联系的。另一方面，觉得在看图找感觉的时候，好像自己在躯体部位的感觉不是很明显和清晰，躯体感觉和少；第三，发现，平时对感觉训练还是少了写，还是要多练习。

2\现实的练习,图带来的感觉,情绪,自己的内在感受\情绪\有时候还有人格的感受,可以帮助常常的觉察,时时的觉察的练习.最近工作忙时,发现盯不住感觉,会觉得这种练习可能能帮助这种盯不住,练习基本功.

3\这种练习,发现对体验的层次有帮助.

4\随手的拍,为什么会拍到这个,这个也是值得体验的,它是有心理意义的,同时感觉似乎多了一双眼睛的感觉,多了一双看周边的角度.

2、这样的练习不是很费时间精力，甚至是在利用闲暇碎片化时间在进行。

3、通过练习感想感触有几个方面，其中是在成长中，其实学习方式是有很多，利用起来都很有帮助，并不是追求多少深度和意象；情绪感觉很基础也很很总要，但坚持练习的并不多；对于做活动，我们往往陷入困难里，灵活运用，结合着自己学习过的方面也可以做一些事情了。

2.这样的练习，不会费很多的时间和精力

3.感觉训练不止在训练感觉，还在遇到事情的稳定性和回到自己这个层面上有很大的帮助，同时也能看到每个人的不同差异。

2.这样的练习很好，不限时间地点都可以做

3.我在身体不适或事情比较多时感觉不好，要静心时感觉才好，和其他人还有不少差距，容易被触碰自己的情绪。