慵慵懒懒赖床状态，立马像小鸡被触到鸡窝一样惊醒过来，这里不是被吓的惊醒，而是情结那个痛点被毫无防备的戳醒，所以就毫无防备的给予还击。暴跳如雷状的做起来，指着他说：
你意思是我昨天给你表达的是骗你的？
他可能也是毫无防备，愣了，尬笑了一下，说，莫名其妙！
我随即炮弹式的喷射出，你意思是说我装病吗？哪怕不是这样认为，我昨天也给你讲过了不要拿这来开玩笑，我最近睡眠不好，感觉身体弱是事实，你为什么就没听进去，为什么？
他好像真接不住这样突入其来的轰炸，也可能因为刚睡醒，应付外界社会功能还没来得及启动，就说，又开始了，随你吧，愿意陷在情结就这样吧，转过身翻看手机。
我自己感觉他这一转身，我不好了，他抛弃我了，羞愧，愤怒，抓狂，感觉心理翻江倒海的。心理无数声音冒起，
感觉心理剧痛无比，很强烈的应对模式启动，心理盘算着如何掀起一番新的战火···
但这时候就升起一个觉察，这熟悉的声音出来了，我怎么了，先回到当下看看---不压抑这些 能量，用自然体察方式，不拒不纳，允许它起起落落，但不追踪不陷入，看着，陪伴着试试。
就这样让自己先耐受这种煎熬的痛苦感，收回即将要发动这一场战争的劲儿。
例如：A类他不信我身体不舒服，觉得我是装的；我好羞耻啊；他不值得我依赖；你看，人是会变得；他对我不够在意···
B类：我自己是不是有些过了？对方好像真的没理解我为什么这么大情绪；我这么又生气了呢？哎，他不高兴了，怎么收场呢？这样有利于我们婚姻生活吗？
就看到心理一股股浓烟，红色的、绿色的、蓝色的、黄色的，腹部胸口翻涌下落，翻涌下落，反反复复。这时候能量团交织一起，起起落落，荡漾着，随之也发生一些变化，开始慢慢分成两股能量，我能就这样算了，我好憋屈，就要跟他断了才知道珍惜我看来，这样好像是我这时候心理最想做的事情，感觉最符合心意，就是推动着地震发动，这样才爽，才有存在感，想想都有一种打鸡血的感觉。
另外一股，我自己怎么了，为什么没有记住我说自己身体不舒服就这么大反应呢？一阵悲哀，羞耻感，委屈感冒出，希望对方待我生命如初 己，我是最重要的才行，这不是原始自我为中心的自恋感么？这样要求别人是不现实的，我要继续活在这种梦幻里么？
但是出来又这么不甘心呢？我好像清醒一些，但是跟他和解好丢人啊？
这时候能量才真的缓下来很多，有一种刚刚是笼罩在烟雾里，现在是站在旁边看烟雾。但是虽然看清了，也有一种感觉，我想清醒还是活在梦幻里，梦幻是继续这样作，其实真的挺爽的，这时候对方来给我和解来呵护我，有一种赢了的感觉，但这真的不想有清醒的生命状态吗？
这时候心口一梗 的感觉······好像被什么堵住了随时可能一口气上不来。
我想还是选择清醒吧，转过头，有点羞涩的对对方说，我们聊聊吧～
情结，是结束还是继续把结子加力弄大，确实有时候就是一转念之间，怎么选择都行，但是生命时光是有限的，我愿意选择前者。
清醒着并痛着···
启发领悟：
感觉自然体察这几年帮助我很多，尤其是生活中很多时候情结波动很大时，很容易就见诸行动了，稳不住自己，所以老否定自己的成长是没用的，因为生活还依然一团糟的现象，其实不是这样的，想起成长其实就像是打扫屋子一样，你打扫了，现象是一定 引起污尘满天飞，但这时候是最难受的时候，往往很多时候我们成长就卡这里了，因为这“难受”劲儿。所以成长注定要经历污尘满天飞的状态，也就是要经历“难受”劲儿来考验自己，这时候很多人就会因为这难受而望而却步或者否定成长了，往往这考验也是机会。
所以自然体察真的在这关键时刻起了很大作用，记得邱老师提醒过，自然体察理念是允许情绪、念头、感受、思维等任何能量的波动和流动，但是不主动追踪。就有一种不拒不纳的状态，就是观着，知道发生了什么。其实就简单几个字，还真挺难的，所以需要日常的训练。
上面分享了 一些我个人对自然体察的理解，继续聊聊，这次事件中自然体察是怎么帮助我在被很多情绪能量裹挟，还能在当下回到自己，不被情绪能量卷入，看到这些发生，甚至最后还能看到根部是什么情结启动了，把自己推到浪尖。有点理解了，老师平时提醒我们，有事没事常常做点自然体察训练。其实这是有意无意锻炼一种回观和回到当下的能力，这种能力不是天生就自带，就像学习走路，只有走多了，才能在关键时刻起作用。回到当下的能力，促进回观，增加自我稳定性和容器。因为当我们遇到上述所提到的污尘时，必定难受，但是我们有反应的往往是针对这难受感，不能耐受，很容易见诸行动，就扑出去了。这时候其实这里说的稳定性和容易就是增加我们对难受劲儿的耐受。所以就能一点点尝试做到一定程度的不拒不纳。
所以我这事件中，其实也就是对自己难受感起来时，多一点点耐受，能回到当下，有机会看到心理能量就自然起起落落，自起自灭。
河南,郑州,金水区
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